استخوان هایتان به این ریزمغذی ها نیاز دارند – خبر آنلاین

مواد مغذی متعدد برای سلامت جسم است، اما باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید زیرا دارای مقدار زیادی فروکتوز (حدود 53 درصد) است. یک قاشق چای خوری عسل حدود 4 گرم فروکتوز دارد، به این معنی که می تواند شرایطی مانند مقاومت به انسولین را تشدید کند. پس اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف شما کمتر از 25 گرم فروکتوز در روز است تا از بروز عوارض جلوگیری کنید. در این مطلب سه خاصیت حیرت انگیز عسل عنوان شده است …

، توصیه می شود مصرف غذا های دریایی و برخی انواع ماهی ها که حاوی سطح بالای جیوه هستند، مانند کوسه ماهی و ماهی تون محدود شود. وی در خصوص ورزش در بارداری گفت: ورزش در دوران بارداری با افزایش آمادگی و انعطاف بدنی، افزایش گردش خون و خون رسانی بهتر به جنین، ارتقاء سلامت مادر و کمک به رشد بهتر جنین می تواند بسیار مفید باشد. البته چند محدودیت برای ورزش خانم های باردار وجود دارد: نخست، به دلیل …

کلیه روزانه 120 تا 150 لیتر خون را فیلتر می کند تا مواد زائد از طریق ادرار از بدن خارج شود. متأسفانه، سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به تجمع این سموم شود و عملکرد کلیه ها را مختل کند. از این رو، برای حفظ عملکرد مناسب کلیه ها، و جلوگیری از بیماری های کلیوی، سنگ کلیه و تجمع سموم در بدن، باید هیدراته بمانید و همین طور هر چند وقت یکبار دست به کار شوید و کلیه های خود را سم زدایی کنید. در ادامه با یک …

…> بیماری قلبی، عامل اصلی مرگ در سراسر جهان است و زندگی میلیون ها تن را تحت تأثیر منفی قرار می دهد. خوشبختانه با کاهش عوامل خطرساز مانند رژیم غذایی ناسالم می توان از بیشتر بیماری های قلبی جلوگیری کرد. ترکیب قوی مواد مغذی موجود در خرمالو، آن ها را به یک انتخاب عالی برای تقویت سلامت قلب تبدیل می کند. خرمالو حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی از جمله کوئرستین و کامفرول است. مصرف رژیم غذایی سرشار از …

بارداری و باید و نبایدهای تغذیه ای در این دوره، توضیح داد: جنین از طریق جفت نیازهای خود را از بدن مادر تأمین می کند. بنابراین، لازم است که مادر تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. البته جنین به هر حال مواد غذایی مورد نیاز خود را از بدن مادر تأمین می کند، اما اگر دریافت مادر ناکافی باشد، سلامت مادر به مخاطره می افتد. برای نمونه، اگر مادری دچار کم خونی باشد، جنین او دچار کم خونی نمی شود …

استخوان دارند، که آن ها نمی توانند بدون استفاده از دست مصرف شوند. 10. با دست غذا خوردن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت وقتی با قاشق غذا می خوریم بدون انکه متوجه باشیم سریع تر مواد غذایی را وارد بدن می کنیم و همین عامل موجب بالارفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود در حالی که غذا خوردن با دست و انگشتان سرعت را کنترل می کند و به هضم و گوارش غذا کمک می کند. به همین علت کسانی که با دست غذا می خورند به طور طبیعی می توانند راحت تر و سریع تر کاهش وزن داشته باشند. منبع: نمناک …

رنج می برید. بهترین غذا های تقویت کننده مو اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات سالم و سرشار از مواد مغذی مفید مانند اسید فولیک، آهن و ویتامین A و C است که همه آن ها رشد مو را افزایش می دهند. همچنین حاوی ویتامین A است که به حفظ رطوبت مو برای حفظ سلامت مو کمک می کند. یک فنجان (30 گرم) اسفناج تا 54 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند. اسفناج …

نصف فنجان تا یک فنجان پسته بو داده می تواند مصرف سدیم ما را 263 تا 526 میلی گرم و در نتیجه خطر فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد. 3-ایجاد مشکلات گوارشی فیبر های موجود در پسته آن را برای معده ما بسیار مفید می کند، زیرا نقش مهمی در صاف نگه داشتن روده ما و تسکین یبوست و در نتیجه حفظ سلامت دستگاه گوارش ما دارند. با این حال، باید توجه داشت که پسته همچنین …

آنتی اکسیدانی .) به گفته محققان در بهترین حالت، باید روزانه دو وعده میوه به اضافه سه وعده سبزیجات مصرف کنید و اگر در طول یک روز دسترسی به میوه و سبزیجات ندارید، می توانید در روزهای دیگر کمی بیشتر از حد معمول بخورید تا میانگین مصرف این مواد را در هفته افزایش دهید. بیشترین مزایای سلامتی ناشی از خوردن سبزیجات تیره رنگ (کلم پیچ، اسفناج) و میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C و بتا کاروتن (مرکبات، توت ها، هویج) است. ویتامین C و بتاکاروتن آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشند. …

به بروز ضعف عمومی شود. مصرف بیشتر پروتئین می تواند به حفظ حجم ماهیچه ها و مقابله با ضعف بدن کمک کند. درواقع براساس نتایج پژوهش های علمی، روند کاهش حجم ماهیچه در افراد میانسالی که پروتئین روزانه بیشتری دریافت می کنند، نسبت به افرادی که پروتئین کمتری دریافت می کنند حدود 30 درصد کمتر است. مصرف مکمل های پروتئینی هم می تواند علاوه بر میل کردن مواد غذایی مملو از پروتئین به کند شدن روند کاهش حجم ماهیچه ها …

گلبول های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت ها مانند سرما، آنفلوانزا و تب می شود. کدوتنبل یک غذای سم زدایی فوق العاده و ادرار آور طبیعی است که برای دفع سموم و مواد زائد از بدن مفید است. خواص دارویی کدوتنبل دستگاه گوارش را آرام می کند و از زخم معده جلوگیری می کند. همچنین، مصرف کدو تنبل به عنوان یک ماده مغذی برای حفظ و نگهداری از سلامت چشم ها موثر است؛ بنابراین حتما به صورت هفتگی آن را مصرف کنید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کرده باشید. …

به گزارش برنا؛ ممکن است فکر کنید سیب زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی تواند عوارض جانبی داشته باشد اما اینطور نیست. این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره شده است. مزایای مصرف سیب زمینی به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای …

تحریریه زندگی آنلاین : حفظ تندرستی نیازمند رعایت یک رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی و متعادل پروتئین، کربوهیدرات، چربی ها، ویتامین ها و املاح معدنی است. بدن به مقدار بسیار کم به ریز مغذی ها یا همان ویتامین ها و املاح نیازمند است. انسان برای حفظ سلامت قلب و کبد، استحکام استخوان و تکامل مغزی خود به مس نیازمند است. حداقل 20 درصد مردم جهان دچار کمبود مس هستند. مس در ساختمان گلبول های قرمز خون به کار رفته …

به گزارش اختصاصی خبرنگار شمانیوز ، اگر فرد بد غذایی نباشید اما قطعا درباره خواص گیاهان و مواد غذایی آشنایی کافی نخواهی داشت. بنابراین بهتر است بدانی خوردن هر ماده غذایی چه تاثیری بر سیستم بدن دارد. در اینجا با خواص چند گیاه آشنا خواهیم شد. این گیاه از خانواده دمی است و طبعی گرم و مرطوب دارد. همچنین برگ آن برای افرادی که نارسایی کله دارند مناسب است. و از آنجایی که طبع معده سرد است استفاده از …

توانایی بدن را در استفاده از ویتامینJ کاهش دهد. زمان مصرف منیزیم منیزیم : منیزیم ماده ی معدنی است که عملکرد عصب ها را تنظیم می کند، فشار خون را کنترل می کند و باعث تقویت استخوان سازی خواهد شد. کسانی که کمبود منیزیم در بدن دارند حالت تهوع، از دست دادن اشتها ، خستگی و ضعف را تجربه می کنند. درمیان تمام ویتامین ها و مواد معدنی که مصرف می کنید منیزیم باید شب ها مصرف شود …

فصل بهار و تابستان کافی است، اما در زمستان ها فرد باید دست کم 2 ساعت وقت صرف کند تا مقدار توصیه شده ویتامین D را دریافت کند. سایر منابع ویتامین D نور خورشید در واقع بهترین منبع ویتامین D است، اما اگر می خواهید مصرف این ماده مغذی را افزایش دهید، می توانید غذا هایی مانند: – پالک (اسفناج) – کلم پیچ – بامیه – دانه های سویا – لوبیا سفید – ماهی هایی مانند ساردین و ماهی سالمون …

، بیماری های ریوی یا بیماری قلبی هستند، باید مراقب باشند که با رعایت و مصرف داروهای خود طبق دستور پزشک، این شرایط را کنترل کنند. تغذیه مناسب و نوشیدن مایعات کافی نیز می تواند به بیماران کمک کند تا از عوارض کووید 19 جلوگیری کنند. خوب غذا خوردن برای سلامت کلی مهم است. نوشیدن مایعات کافی، حجم خون مناسب و غشای مخاطی سالم را در سیستم تنفسی حفظ می کند که می تواند به بدن ما در مقاومت بهتر در …

…، خشک شود. روز بعد تخمه ها را روی سینی پخش و جا به جا کنید. وقتی کاملا خشک شد به مدت 15 تا 20 دقیقه در فر با دمای 75 درجه سانتیگراد قرار دهید. – یادتان باشد به جای دمای زیاد و مدت کم، تخمه ها را به مدت زیاد در دمای پایین قرار دهید. فرایند طبخ آرام تخمه کدو روغن های ضروری و مواد مغذی آن را حفظ می کند. – می توانید تخمه کدوی بوداده را در ظرف دربسته تا چند ماه نگهداری کنید. بهتر است بدانید بهترین زمان مصرف تخمه کدو تا دو ماه بعد از طبخ آن است. شما می توانید تخمه کدو را مستقیما مصرف کنید یا آن را روی غذای مورد علاقه، سالاد، کیک، بستنی و دیگر خوراکی های محبوبتان بریزید. …

عملکرد مغز 1. قهوه قهوه احتمالا پر مصرف ترین نوشیدنی نوتروپیک دنیا است که بیشتر فوایدش برای سلامت مغز از کافئین موجود در آن نشات می گیرد، اگرچه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی همچون اسید کلروژنیک نیز می باشد که تاثیر خوبی در سلامت مغز دارند. گفته شده مصرف کافئین در دوزهای 40 تا 300 میلی گرم که معادل 0.5 تا 3 فنجان (120 تا 720 میلی لیتر) قهوه در روز می باشد می تواند تمرکز، هوشیاری، مدت …

تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود. جهت کاهش …

انعقاد (رقیق کننده خون) و داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) مانند آسپیرین ، ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) بر توانایی لخته شدن خون شما تأثیر می گذارند. وقتی لخته شدن خون شما بیشتر طول می کشد ، مقدار بیشتری از آن از رگ های خونی نشت می کند و در زیر پوست شما جمع می شود. اگر کبودی شما به مصرف بیش از حد دارو بستگی داشته باشد ، ممکن است تجربه کنید: – گاز – نفخ شکم – دل …

را روی قند خون می گذارند، به همین دلیل مصرف این خوراکی برای افراد دیابتی نیز معمولا خطر خاصی ندارد. چربی کدو تنبل چقدر است؟ در کدو تنبل تازه معمولا چربی طبیعی چندانی وجود ندارد اما برخی کنسروها، شیرینی جات و غذاهای تهیه شده با کدو تنبل حاوی چربی های افزودنی فراوان می باشند. مقدار چربی موجود در یک فنجان کدو حلوایی آب پز تازه 0.17 گرم می باشد. پروتئین کدو …

یا هردو چشم – سرگیجه ناگهانی یا از دست دادن تعادل – سردرد شدید ناگهانی کمبود ویتامین ها و مواد معدنی شما برای حفظ سلامت اعصاب خود به ویتامین ب12 نیاز دارید. کمبود ب12 می تواند منجر به بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست ها و پا ها شود. کمبود پتاسیم و منیزیم نیز می تواند باعث بی حسی شود. دیگر علائم آن به صورت زیر است: – ضعف – خستگی …

، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. یک سیب متوسط مواد مغذی زیر را تأمین می کند: کالری: 95 گرم کربوهیدرات: 25 گرم فیبر: 4.5 گرم ویتامین سی: 9 درصد نیاز روزانه مس: 5 ٪ نیاز روزانه پتاسیم: 4 ٪ نیاز روزانه ویتامین کا: 3 درصد نیاز روزانه به طور خاص ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی سازی ترکیبات مضر …

نرم شدن دیواره شریان ها و بهبود گردش خون می شود. مصرف روزانه این ماده غذایی ارزشمند توصیه شده است. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از دیگر ترکیباتی هستند که استفاده از آنان در آلودگی ضروری است. آنتی اکسیدان به ترکیباتی گفته می شود که از سلول در مقابل صدمات جلوگیری کند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه The Journal of the Alzheimer’s Association منتشر شده است. …

بدون استفاده از نظر افراد آگاه مانند کارکنان بهداشتی یا متخصصان تفاوت دارد؛ به عنوان مثال، اعمالی چون رعایت بهداشت فردی به ویژه در هنگام خوردن غذا، تزریق به موقع انسولین در بیمار دیابتی، پرهیزهای غذایی خاص در مواردی چون آلرژی و… شامل مفهوم خودمراقبتی هستند. درمان بیماری های ویژه زنان میانسال اهمیت ویژه ای در حفظ سلامت فرد، خانواده و جامعه دارد. یائسگی زودرس به گفته متخصصان زنان از این بیماری …

سلول های بنیادی به فرد ● از بین بردن بافت های غیرطبیعی بدن بیمار به کمک روش هایی نظیر؛ لیزر درمانی، گرما دادن، سرمادادن و استفاده از مواد شیمیایی ● انجام شیمی درمانی و درمان های بیولوژیکی جهت درمان انواع سرطان به خصوص سرطان خون ● انجام ایمن درمانی در افراد بیمار چه زمانی بهترین زمان مراجعه به پزشک خون است؟ به دلیل تخصص ویژه پزشک خون در رابطه …

به گزارش برنا؛ درد مفاصل همچنین در اثر استفاده بیش از حد از مفاصل، آرتروز، کاهش تراکم استخوان و تروما ایجاد می شود. اگر هر روز احساس درد می کنید و نمی توانید علت را تعیین کنید، ممکن است بخواهید با این کار شروع کنید: دستورالعمل های اسموتی وجود دارد که بسیار خوشمزه هستند و علاوه بر تسکین التهاب مفاصل باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید. در ادامه، در مورد مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی فوق …

فلفل و یک فنجان باترمیک، ترکیب نمایید. استفاده منظم از این روش نیز بسیار موثر خواهد بود. همچنین می توانید، یک عدد پیاز را رنده کنید و یک قاشق چای خوری از آن، و یک قاشق چای خوری از عسل را با یکدیگر ترکیب نمایید و یکبار در روز مصرف نمایید. 3. درمان چربی خون با سیر سیر، حاوی یک ماده فعال به نام گوگرد است که آلیسبین نیز نامیده می شود. مطالعات نشان می دهند که آلبسین می تواند کلسترول …


خبرهای علمی و پزشکی

مطلب پیشنهادی

بزرگ‌ترین مجاهدت بانوان، فرزند آوری است

ایسنا/قم مدیرکل امور بانوان استانداری قم بابیان اینکه متأسفانه در سال‌های اخیر از نقش بانوان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *