تمام اشتباهات رایج میانسالی در تغذیه – میزان

با وعده غذایی خود توجه کنید. آب پرتقال، نوشیدنی جادویی بهترین نوشیدنی آب پرتقال است، آهن تنها در صورتی جذب می شود که همراه با ویتامین سی وارد بدن شود. یک لیوان آب پرتقال تازه بنوشید تا به جذب آهن کمک کنید. آهن ذخیره شده که به فریتین معروف است، در رشد مو موثر محسوب می شود. آهن مورد نیاز بدن را می توان با خوردن گوشت قرمز بدون چربی دو بار در هفته یا مصرف قرص های آهن …

قرار گیرد، زیرا نتیجه آن بروز مشکلات گوارشی در بدن حیوان خانگی شما خواهد بود. • کافئین: مصرف مواد کافئین دار مانند قهوه، شکلات، چای، نوشیدنی انرژی زا و … می تواند منجر به مرگ سگ شما شود پس اطمینان حاصل کنید که سگ از هر گونه کافئینی به دور است. • انگور و کشمش: انگور و کشمش مستقیما کلیه سگ شما را هدف قرار می دهد و پس از استفاده آثاری مانند استفراغ را مشاهده خواهید کرد. …

سرعت رشد مو به عوامل زیادی از جمله سن، سلامتی عمومی بدن و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژن ها را تغییر دهید، اما می توانید رشد موی خود را با مواد غذایی تحت کنترل درآورید. رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود و از سوی دیگر، خوردن رژیم متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو ها کمک کند، به خصوص اگر از ریزش مو به دلیل سوء تغذیه …

پسته در بدن ایجاد می شود. در ادامه با 13 مورد از این عوارض بیشتر آشنا می شویم. 1-افزایش وزن مصرف منظم و مقدار مناسبی از پسته برای کنترل وزن بسیار مفید است، زیرا انرژی بدن را در سطح بالایی نگه می دارد و میل ما را به خوردن دوباره و دوباره کاهش می دهد، در نتیجه چاقی را کنترل می کند. با این حال، باید به خاطر داشت که پسته کالری بالایی دارد و 100 گرم پسته شامل حدود 562 کالری است، که این …

. برخی از منابع رایج ویتامین K عبارتند از کلم بروکلی، اسفناج، کلم و کاهو. ویتامینD ویتامین D که به عنوان ماده مغذی آفتاب نیز شناخته می شود برای افزایش تراکم استخوان و حفظ سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ویتامین D به جذب کلسیم و حفظ مقدار کافی مواد مغذی در خون کمک می کند. هنگامی که سطح کلسیم در خون پایین است، این ماده مغذی شروع به جذب آن از غذا می کند. به غیر از نور خورشید، این …

بیماری های قلبی – عروقی، اسکیزوفرنی و آلزایمر و برخی سرطان ها نقش داشته باشد. همچنین از آنجایی که تخم مرغ با حجم کمتر، منبع انرژی مناسبی برای بدن است، ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی است. رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این سوال که مصرف تخم مرغ از چه سنی و برای چه گروه های سنی توصیه می شود؟ افزود: در برنامه …

سیستم ایمنی بدن دارد. معمولاً اولین نکته که در مورد بیماری ها مطرح می شود کمبود مواد غذایی، عناصر، املاح و ویتامین هایی است که مصرف می کنیم؛ عناصر غذایی مثل پروتئین و انرژی برای افرادی که عمدتاً کم وزن هستند و یا بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید دارند، از سنین پایین تری برخوردارند و یا باردار هستند بسیار مهم است. ویتامین های C، E و D به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. موادی که در …

غذایی شما یکی از مهم ترین دلایل فقر آهن و کم خونی در افراد است. گیاهخواران و افرادی که گوشت نمی خورند بیشتر در معرض کم خونی فقر آهن قرار دارند. عدم توانایی در جذب آهن موجود در غذا به دلیل برخی بیماری های گوارشی می تواند منجر به کم خونی فقر آهن شود. اگر قسمتی از سیستم دستگاه گوارش شما با جراحی برداشته شود، ممکن است بر توانایی شما در جذب آهن و سایر مواد مغذی تأثیر بگذارد. زنان باردار به دلیل افزایش …

تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود. جهت کاهش …

نتیجه رسیدند که افرادی که در میانسالی دچار اختلالات مرتبط با خواب می شوند، بیشتر از دیگر افرادی که خواب راحتی دارند ممکن است در سالمندی به اختلالات شناختی و بیماری هایی مانند آلزایمر مبتلا شوند. به گفته این محققان، اختلالات خواب در میانسالی ممکن است ناشی از اضطراب بالا، مصرف بیش از حد کافئین یا اختلال در عملکرد ساعت بدن باشد و درصورتی که افراد در میانسالی دچار عوارض این اختلال شوند …

. استفاده از مولتی ویتامین ها کمی کاهش یافته است چرا که افراد رو به مصرف مکمل های جداگانه مانند ویتامین Dآورده اند. زمان مشخصی برای مصرف آن ها وجود ندارد اما قطعا باید همراه غذا مصرف شوند زیرا برخی از ویتامین های موجود در آن محلول در چربی هستند. برخی مکمل های مولتی ویتامین بزرگ تر نیز می توانند در صورت مصرف با معده خالی باعث ناراحتی های معده شوند. سایر نکات : مواد غذایی که نباید …

، برنج و مرغ هم مقدار کمی مس دارند اما چون در مقادیر زیاد مصرف می شوند، مقدار قابل توجهی مس به بدن می رسانند. میزان مس موجود در محصولات غذایی بستگی به میزان مس خاک دارد و بنابراین در مناطق مختلف میزان مس مواد غذایی متفاوت است. افراد دچار سوءجذب، حتی با وجود دریافت زیاد مس قادر به جذب مقدار کافی این عنصر نیستند و باید زیر نظر متخصص تغذیه و یا پزشک عمومی از مکمل مس استفاده کنند. غذاهای حاوی فیبر زیاد …

چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول تنها تاثیر کمی روی چربی …

داده اند که مصرف آن می تواند به کاهش علائم اضطراب و کاهش افت شناختی با افزایش سن کمک کند. زردچوبه به تنهایی خوب است، اما وقتی با فلفل سیاه ترکیب شود فواید آن می تواند قوی تر باشد. سبز های پهن برگ سبزیجات برگ دار جزء اصلی رژیم های سالم مغز هستند، زیرا حاوی فولات هستند که نوعی ویتامین B است و از رشد عصبی و عملکرد انتقال دهنده عصبی حمایت می کند. کمبود فولات با افزایش علائم افسردگی …

مرتبط با هم وجود دارد. لوزالمعده بیمار انسولین کافی تولید نمی کند – انسولین هورمونی است که جذب قند را در سلول های بدن تنظیم می کند – و سلول ها به انسولین پاسخ ضعیفی می دهند و قند کمتری دریافت می کنند. دیابت نوع 2 در گذشته به عنوان دیابت بزرگسالان شناخته می شد ، اما هر دو نوع دیابت نوع 1 و نوع 2 می تواند در دوران کودکی و بزرگسالی شروع شود. دیابت نوع 2 در افراد مسن بیشتر شایع …

. ظرفیت تنفسی به طور طبیعی و با توجه به سن سالمندان کاهش می یابد. درنتیجه، دویدن برای مدت طولانی به طورکلی برای افراد مسن به خصوص برای کسانی که سابقه بیماری تنفسی دارند، توصیه نمی شود. تمرینات هوازی علاوه بر فشار بیش ازحد بر قلب و ریه، خطر لخته شدن خون را در سالمندان افزایش می دهد. بیرون از خانه غذا خوردن بسیاری از افراد با افزایش سن به سمت غذاهای راحت تر رفته و ترجیح می دهند حداقل …

وجود این که حاوی چربی هستند اما در عین حال احساس سیری طولانی مدتی ایجاد و جذب چربی های زیاد را مهار می کنند. بادام برای گیاه خواران: بادام سرشار از کلسیم، منیزیم و فیبر است و یکی از منابع پروتئین محسوب می شود. به همین دلیل می تواند برای افرادی که از محصولات حیوانی مانند گوشت و غیره تغذیه نمی کنند مناسب باشد. بادام تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: بادام حاوی مواد مغذی و خواص آنتی …

دربرابر ویروس به اندازه مورد انتظار نخواهد بود. با افزایش قیمت مواد غذایی دسترسی به پروتئین های حیوانی بسیار سخت شده عبداللهی گفت: باید به سرعت برای مهار گرانی و افزایش قیمت مواد غذایی، مخصوصا پروتئین حیوانی، مانند گوشت، مرغ و تخم مرغ، شیر و لبنیات که دسترسی برای آن ها بسیار سخت شده است و مصرف آن یا کم یا حذف شده است فکری شود. به عنوان فوری ترین کاری که می توان انجام داد …

یک خانواده بسیار مفید است به شرط آنکه ملاحظات بهداشتی و استفاده از روغن مناسب برای سرخ کردن آن رعایت شود . جوانه نخود حاوی مقادیر بالای مواد مغذی و پروتئین بوده و به عنوان یکی از بهترین و غنی ترین منابع گیاهی پروتئین برای گیاهخوران شناخته می شود. مصرف جوانه نخود به کنترل قند خون کمک می کند، باعث تقویت و افزایش رشد مو شده و سلامتی پوست را بهبود می دهد. نخود دارای اسید آمینه های مختلف ، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی است که می توانیم بگوییم نه فقط یک غذا بلکه دارو محسوب می شود و از بهترین حبوبات برای غذای انسان است که در طب سنتی هم برای مصرف آن تاکید شده است . …

گوشت گوساله خریداری می کنند. قاسم علی حسنی، دبیرکل اتحادیه بنکداران مواد غذایی نیز به تازگی به همشهری گفته بود: همزمان با کاهش 35درصدی تقاضای خرید مواد غذایی، به دلیل افزایش قیمت اقلام پروتئینی مانند گوشت قرمز، مرغ، شیر و لبنیات، ماهی و برنج، بسیاری از مصرف کننده ها مواد غذایی دیگری را جایگزین مواد پروتئینی مرسوم در سبد مصرفی خانوار خود کرده اند. هرچند اثر کاهش دسترسی مردم به گروه های اصلی …

…. نیکوتین میزان کالری سوزی بدن شما در حالت استراحت را حدود 7 تا 15 درصد افزایش می دهد. بدون سیگار، بدن شما ممکن است غذا را آهسته تر بسوزاند به همین دلیل افزایش وزن رخ میدهد. افزایش اشتها با ترک سیگار سیگار کشیدن به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل می کند و همانطور که گفتیم ممکن است متابولیسم بدن شما را نیز کمی افزایش دهد. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، اشتها و متابولیسم …

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، نوشیدنی های ورزشی موادی هستند که از آب، قندها، مقادیر کمی مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و گاهی از مواد دیگری تشکیل شده اند و با مقادیر خاصی از سدیم و شکر ساخته شده اند تا جذب آن برای بدن آسان شود. عملکرد نوشیدنی های ورزشی بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، مسئول کمیته تغذیه هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان تهیه شده و از سوی …

آفتاب نیوز : در همسایگی سلول هایی که بدن مارا تشکیل می دهند، تریلیون ها موجود میکروسکوپی دیگر نیز وجود دارد. این موجودات تنها شامل باکتری های مفیدی که در روده ما به هم غذا کمک می کنند، نمی شوند. باکتری ها روی پوست و درون دهان ما و وزن زندگی می کنند، همچنین این موجودات تنها شامل باکتری ها نمی شوند، ما با جمعیتی شامل ویروس ها، قارچ ها و همچنین آرکئه باکتری ها هم خانه هستیم. …

استخوان مفید و موثر باشد. همچنین افرادی که به طور مرتب روی مصرف می کنند معمولا کمتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان در سن بالا هستند. 6. پیشگیری از تصلب شرایین اسیدهای چرب موجود در تخمه کدو می تواند مانع ورود کلسترول به عروق شود، یعنی مانع ضخیم شدن دیواره عروق می شود. ضخیم شدن دیواره عروق سبب افزایش فشار خون و بالا رفتن خطر بیماری قلبی می شود. 7. مانع بروز ورم …

فولیک و آنتوسیانین (Anthocyanin) نوعی آنتی اکسیدان قوی است. مصرف مداوم تربچه باعث حرکت آسان روده و در نتیجه منجر به بهبود تدریجی اشتها خواهد شد . تربچه گیاهی ادرارآور بوده که به دفع سموم بدن کمک می کند و این خاصیت ضد سمومی و ضدسرطانی برای درمان سرطان های مختلف مانند: کلیه، روده، معده و … تاثیرگذار است . تربچه با دارا بودن ویتامین c ، فسفر، روی و ویتامین B کمپلکس، برای پوست …

سم زدایی کند. علائم کمبود B 12 در بدن و مواد غذایی مناسب برای دریافت این ویتامین بار ها و بار ها نام ویتامین B 12 را شنیده اید و در این گزارش اطلاعات مفیدی درباره این ویتامین به شما می دهیم. کمبودی در بدن که عامل ریزش مو است کمبود برخی عناصر مورد نیاز در بدن باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی افراد می شود، که ریزش مو یکی از این عوارض است. دلیل پرهیز برخی بیماران دیابتی از تزریق انسولین چیست؟ پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی فسا دلایل پرهیز برخی بیماران دیابتی از تزریق انسولین را مورد بررسی قرار دادند. انتهای پیام/ …

خون را کاهش دهند. 4-کاهش التهاب بدن بیماری هایی مانند بیماری قلبی، آرتریت، دیابت، سرطان و چاقی همه با التهاب مزمن مرتبط هستند. انتخاب غذا هایی که حاوی ترکیبات ضدالتهابی بالایی هستند می تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری کمک کند. خرمالو منبع عالی از آنتی اکسیدان قوی ویتامین C است. در حقیقت، یک خرمالو حاوی 20 درصد از میزان توصیه شده روزانه است. ویتامین C از سلول ها …

، عصاره افرا و فلفل قرمز تند نوشیده و از خوردن غذا های جامد بپرهیزید. در این رژیم افراد مجاز به مصرف 650 الی 1300 کالری می باشند و استفاده از آن می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود. سایر فواید دارویی فلفل قرمز 1. ارتقای سیستم ایمنی بدن 2. هضم غذا 3. افرایش استحکام لثه ها و دندان 4. جذب آهن در بدن و درمان کم خونی 5. ضد خونریزی 6. درمان یبوست 7. درمان سرماخوردگی …

این رو، تخم مرغ را باید از مهم ترین منابع پروتئینی برای بدن به شمار آورد، در حدی که آن را برای بیماران کلیوی هم بسیار مفید دانسته اند. ارزش غذایی یک تخم مرغ کامل یا 2 سفیده معادل یک واحد گوشت است، یعنی حدود 30 گرم انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، نصف لیوان حبوبات پخته و یک چهارم لیوان انواع مغزدانه ها مانند بادام، پسته، فندق، گردو. هم چنین تخم مرغ و شیر از معدود غذا های شناخته شده ای هستند که می …

…. نکته جالب این است که نمک دریا می تواند افسردگی را از بین ببرد. اما در میان خواص نمک دریایی، این نمک می تواند ضررهایی نیز داشته باشد، متاسفانه تقریبا بیش از 90 درصد نمک های دریایی موجود، غیر مجاز است و نباید مصرف شود، نمک های دریا دارای ناخالصی هایی مانند فلزات سنگین و برخی مواد معدنی است، که این ناخالصی ها عوارضی جدی برای مصرف کننده به همراه دارد. فلزات سنگین زمینه ساز …


خبرهای علمی و پزشکی

مطلب پیشنهادی

بزرگ‌ترین مجاهدت بانوان، فرزند آوری است

ایسنا/قم مدیرکل امور بانوان استانداری قم بابیان اینکه متأسفانه در سال‌های اخیر از نقش بانوان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *