خسته ام ولی خوابم نمی برد… – خبرگزاری صدا و سیما

از خوابِ شدید است که می تواند سلامت ذهنی و جسمی شما را به خطر بی اندازد. رابینز، که یکی از نویسندگان کتاب خوابیدن برای موفق شدن! است، محرومیت از خواب را معادل محرومیت از غذا قرار می دهد. اگر مدتی گرسنگی بکشید، وعده غذایی بعدی را زودتر از موعد صرف می کنید، درحالیکه فردی که خوب تغذیه کرده باشد، برای تغذیه زودهنگام احساس ولع و نیاز نمی کند. برطبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا …

نکنید و حتما فواصل زمانی را برای استفاده سایر دارو ها رعایت کنید. این دارو را بهتر است صبح ها استفاده کنید زیرا در شب منجر به افزایش ادرار شده و در نتیجه می تواند خواب شما را مختل کند. برای این که مشکلات گوارشی که در اثر استفاده از این دارو ایجاد می شود را به حداقل برسانید سعی کنید این دارو را به همراه غذا و یا بعد از آن میل کنید. برای درمان بهتر و کنترل مشکلات خود باید سعی کنید استفاده از دارو را فراموش نکنید. از دارو های همگروه با قرص اسپیداکتون می توان به اپلرنون اشاره کرد. …

گفت که می گویند درون شما یک نابغه پنهان شده. 1- دائماً حوصله تان سر می رود انجام کارهای روتین برای آدم های باهوش حوصله سر بر است. علتش این است که آدم های باهوش با آن همه دانش و مهارتی که دارند نمی توانند همه ی پتانسیل خود را هنگام انجام کارهای پیش پا افتاده به کار گیرند. بعید است بتوانید چنین افرادی را با صحبت درباره ی تعمیرات آشپزخانه یا قیمت مسکن تحت تأثیر قرار …

علت کبودی بدن: کبودی هنگامی رخ می دهد که خون در زیر پوست گیر می کند ، معمولاً به دنبال آسیب دیدگی که به رگ های خونی کوچک آسیب می رساند. با این حال ، همه کبودی ها یک توضیح ساده ندارند. • این مشکل می تواند در خانواده ها وجود داشته باشد. اختلالات ارثی ، مانند بیماری فون ویلبراند ، می تواند توانایی لخته شدن خون شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث کبودی آسان شود. • زنها راحت تر از …

…، بروز مشکلات پوست و مو، تیرگی و برافروختگی صورت، کبودی لب ها، ناباروری، کرختی دست و پا، خواب رفتن بدن، دردهای نامعلوم و اسپاسم ها، سندروم پای بیقرار، خرو پف و احساس خواب آلودگی شدید زمان مطالعه از عوارض غلظت خون است، همچنین این بیماری روی رشد مغزی، قد و سیستم ایمنی کوک اثرات نامطلوب داشته و کودک را کسل، بی حوصله، خواب آلود و دچار اختلالات اشتهایی می کند. این پزشک متخصص زالودرمانی در …

این بیماری، از بدو تولد تمام حرکاتش از سرگرفتن، نشسستن، چهاردست و پا کردن و راه رفتن هایش نسبت به بچه های دیگر کندتر است. به مرور هنگام راه رفتن روی پنجه پا راه می رود و قفسه سینه را موقع راه رفتن جلو می دهد که در این حالت گودی کمر پیدا می کند. سپس در پله بالا رفتن و پایین آمدن، دویدن مشکل پیدا می کند و از همکلاسی ها عقب می افتد. این ها علایمی است که برخی از خانواده ها در همان نوزادی به آن پی می …

، والدین می توانند با مشاهده طرز بازی آن ها به شخصیت کودکانشان پی ببرند. ایمانی کارشناس ارشد روانشناس بالینی، درباره ی شناختی که والدین می توانند نسبت کودکانشان پیدا کنند، گفت: نوع بازی که کودک انجام می دهد شناخت نسبی را در والدین و اطرافیان کودک ایجاد می کند که بدانند آیا کودکانشان تمایل به فرمانروایی دارد یا فرمان بردن، تهاجمی و خشن رفتار می کند یا تسلیم پذیر و آرام است. احساسات خصمانه اش …

…> همچنین متخصصان به بسیاری از افرادی که از اختلالات خواب رنج می برند توصیه می کنند تا الگوی به خواب رفتن خود را ثبت کنند، به این معنی که ساعت به خواب رفتن، بیدار شدن، مدت زمانی که طول می کشد به خواب بروند و دیگرالگو های مهم خواب خود را ثبت کنند. براساس این یادداشت ها پزشک ممکن است ساعاتی که فرد در تختخواب به سر می برد را محدود کند تا بهره وری خواب او به مرور افزایش پیدا کند. این تکنیک محدودسازی …

خود را آغاز کرد، همزمان با پخش اولین ویدئوی موکبانگ از کره جنوبی این روند در سراسر جهان پخش شد و شما باور کنید یا نکنید این افراد دیوانه وار غذا می خورند و از این راه درآمد زیادی کسب می کنند! موکبانگ معمولاً به عنوان یک نمایش زنده غذا خوردن است که در آن میزبان بیش از حد غذا می خورد اما می تواند بیش از این باشد؛ چراکه گاهی اوقات میزبان برای شما دستور پخت غذاهای مختلف را هم آموزش می دهد، ا …

تا دیروقت و بیش از حد معمول بیدار بمانید، صبح روزی که باید به سر کار بازگردید تحریک پذیر و کج خلق خواهید بود. این پدیده حتی نام ویژه ای دارد: “سندرم تاخیر خواب اجتماعی” پیروی نکردن از برنامه خواب معمول و بیدارماندن های طولانی، ساعت بیولوژیک بدن شما را مغشوش خواهد کرد و شبی که باید فردایش سر کار حاضر شوید دچار اختلالات خواب خواهید شد، در نتیجه صبح روز کاری گیج و بد خلق هستید. …

دیگر اختلالات جسمی و روانی راه های درمان چندین نفس عمیق به شما کمک می کند تا خشم تان را کنترل کنید ، استرس تان را آزاد و ذهن تان را آرام سازید. سعی کنید در هنگام عصبانیت از پاسخ دادن به دیگران خودداری کنید و پس از مکثی کوتاه جواب مناسب تری را به او بدهید. به هنگام احساس عصبانیت سریع تر تغییر وضعیت و موقعیت دهید و از آن محیط دور شوید. …

کنید به عنوان یک عادت در طول تمام فصول شکرگزاری کنید، شکرگزاری باعث می شود احساس بهتری به داشته های خود پیدا کنید. 2- شما باید نیاز های اولیه بدن خود را از جمله ساعت خواب، تغذیه مناسب و میزان آب آشامیدنی، انجام فعالیت های روزانه را برآورده کنید. 3- به دید و بازدید نزدیکان خود بروید و اوقاتی را در کنار دوستان صمیمی تان سپری کنید. 4- سعی کنید همیشه از خود بپرسید که برای …

به گزارش همشهری، ایرنا به نقل از نیویورک تایمز نوشت: معمولاً محققان و کارشناسان برای افرادی که ساعت 3 شب بیدار می شوند و نمی توانند بعد از گذشت 20 دقیقه دوباره نمی توانند بخوابند توصیه هایی دارند: ساعت را نادیده بگیرید، از رختخواب بیرون بیایید و یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید. سپس، هنگامی که دوباره احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب بازگردید. با افزایش شدید میزان بی خوابی در سال گذشته …

اعتراف می کند. اغلب توصیه می شود که بزرگسالان سالم، بین هفت تا 9 ساعت در روز بخوابند. میزان توصیه شده خواب برای کودکان، بین 9 تا 12 ساعت است. اگر شخصی کمتر از میزان مورد نیاز برای سلامتی بخوابد یا خوابش به اندازه ای دچار اختلال شود که خواب کامل شب را نداشته باشد، با کم خوابی روبرو می شود. در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود …

آمادگی جسمانی افراد و کم تحرکی یا فعالیت بدنی آنها، تمرینات در اوایل شب یا اواخر عصر و انواع ورزش آنها بود. امانوئل فریمپونگ، سرپرست این مطالعه می گوید: تجزیه و تحلیل ما به طور کلی نشان داد که وقتی انجام تمرینات ورزشی دو ساعت قبل از خواب به پایان می رسد، کیفیت خواب از جمله افزایش شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب، وجود داشت. از سوی دیگر، هنگامی که ورزش کمتر از دو ساعت قبل از خواب به …

به گزارش یکتاپرس، او دریافت که بسیاری از افرادی که ثروتمند می شوند، عادت های روزانه مشترکی نظیر مطالعه مداوم، ورزش، خواب کافی (دست کم 7 ساعت) و سپری کردن مدت زمانی برای تفکر یا بارش مغزی دارند. همچنین، آن ها به دقت انتخاب می کنند که وقت شان را با چه کسانی سپری کنند، چه اهدافی را دنبال کنند و برای مشورت نزد چه کسی بروند. همه میلیونرهای خودساخته، از یک جایی شروع کرده اند. عمده …

…> کمبود خواب به افزایش ریسک بیماری های قلبی، سرطان و جنون ربط دارد. متخصصان توصیه می کنند که بزرگسالان با هر رده سنی؛ هفت تا نه ساعت خواب کامل در شبانه روز داشته باشند تا سلامت لازم خود را تضمین کنند. 2- تحرک بسیار کمی دارید زندگی بدون تحرک، عامل مهم ابتلا به بعضی از خطرناک ترین بیماری ها مثل جنون، دیابت، سرطان و بیماری های قلبی و عروقی است. خبر خوب این است که حتی فعالیت بسیار …

، که افراد را در معرض بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. برای افزودن به فهرست اثرات ناسالم استرس بر بدن، سطح بالای کورتیزول می تواند توده عضلانی بدون چربی را کاهش دهد و این به نوبه خود بر میزان متابولیسم شما تأثیر می گذارد. هرچه توده عضلانی بدون چربی کمتری داشته باشید، میزان متابولیسم شما کاهش می یابد و کالری کمتری در زمان استراحت می سوزانید. همه این ها مجموعه ای برای …

افزایش سطح قند خون، خواب شما را مختل کند. علاوه بر این، بعد از غروب آفتاب، متابولیسم ما کند می شود و هضم کربوهیدرات ها برای این سیستم گوارش دشوار است. بنابراین، بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید. زمان مناسب برای خوردن میوه به گفته لوک، بهترین زمان برای میوه خوردن صبح زود با معده خالی است. وقتی تقریباً 10 ساعت بعد از روزه داری شبانه بیدار می شویم، معده ما کاملا خالی است. خوردن …

مشکل در همسر خود، وی را مورد حمایت عاطفی قرار داده و رابطه صمیمانه تری با او برقرار کنند. عوارض جسمی در یائسگی مردانه ترمیم دیررسی زخم ها. توانایی کمتر برای فعالیت های جسمی. احساس چاقی و اضافه وزن. مشکل در خواندن نوشته های ریز و کوچک. فراموشکاری یا از دست دادن حافظه. ریزش مو ها یا نازک شدن آنها. گر گرفتگی. عصبی بودن. کاهش حافظه و تمرکز. خستگی. اختلالات خواب. افسردگی برونگرا. از …

احساس طعم فلز در دهان می تواند نشان دهنده ی یک بیماری جدی باشد. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، احساس مزه فلز مانند در دهان به نام دیسگوسیا یا اختلال چشایی معروف است. تعدای از عوامل گوناگون می توانند بر پرز های چشایی اثر بگذارند. ضمنا اختلالات چشایی در میان افراد بزرگسال شایع است. اگر شما هم دچار اختلال چشایی باشید، دریافت تان از مزه های ترش و شیرین و تلخ تغییر می کند و حتی …

تنها مشکل من برای پنج شنبه و جمعه بود. وی افزود: پنج شنبه ها و جمعه ها در غذا یا صبحانه همسرم داروی خواب آور می ریختم و همسرم تا ساعت 9 شب می خوابید و وقتی بیدار می شد من از محل کارم به خانه آمده بودم و مشکلی برای کار و در خانه پیش نمی آمد و بعد از چند هفته برای اینکه احساس می کردم همسرم بدنش به این داروها عادت کرده باشد قرص قوی تری برای او در صبحانه اش ریختم و فکر نمی کردم این داروها باعث مرگ همسرم شود. بنا بر این گزارش، مرضیه برای تحقیقات بیشتر به دستور بازپرس ویژه قتل در اختیار ماموران اداره 10 پلیس آگاهی تهران قرار دارد. …

به مدل 3.0 ارائه می دهد، مانند نظارت بر سطح اکسیژن خون، بررسی دمای پوست و معیار های ضربان قلب. علاوه بر این، هنوز هم دارای ویژگی های اصلی است، مانند دستگاه بررسی تنفس و خواب، اما طراحی کوچکتری دارد. به لطف نوار های مقاوم SuperKnit، این محصول کاملا انعطاف پذیر و راحت است که می توانید بدون نگرانی بپوشید. علاوه بر این، می توانید از این گجت پوشیدنی به عنوان یک ساعت زنگ دار …

…، در ضمن اکثر این تست های خانگی دارای جواب های کاذب هستند، برای همین بهترین کار این است که آزمایش خون انجام شود که افزایش میزان هورمون در 2 آزمایش پیاپی می تواند نشان دهنده بارداری باشد، این روش دقیق ترین راه تشخیص بارداری است. یک علامت آزاردهنده براساس روند فیزیولوژیک بارداری، یک خانم باردار بین 6 تا 8 هفته پس از بارداری احساس تکرر ادرار پیدا خواهد کرد و این حالت ممکن است با گذر زمان شدیدتر هم شود. در موارد معدودی ممکن است فرد باردار دچار اختیار نداشتن و کنترل نکردن ادرار شود که البته معمولا گذراست و فقط باید در حالت شدید به پزشک مراجعه کرد. …

باعث تهوع، استفراغ و مشکل در تنفس شود. 4-فلفل قرمز و غذا های تند خوردن فلفل قرمز و غذا های تند بعد از خوردن انبه می تواند باعث ناراحتی معده شود، همچنین با بالا رفتن سطح گرمی بدن باعث عارضه های پوستی می شود. 5-نوشیدنی گازدار مصرف نوشیدنی های گازدار بلافاصله پس از خوردن انبه نیز می تواند مضر باشد. در انبه قند زیادی وجود دارد و نوشیدنی های گازدار نیز دارای قند بالایی هستند. این می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و می تواند برای بیماران دیابتی بسیار خطرناک باشد. منبع: DnaIndia/ترجمه:باشگاه خبرنگاران …

D نقش حیاتی زیادی در سلامت استخوان ها، دندان ها و عضلات ما دارد. کمبود این ماده مغذی می تواند برای سلامت جسمی و روانی شما مضر باشد. با این حال، تعداد زیادی از مردم در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین دی هستند. به طور معمول، کمبود ویتامین D از طریق آزمایش خون تشخیص داده می شود، در حال حاضر محققان راه آسان دیگری برای ردیابی این کمبود پیدا کرده اند: تست زبان توسط خودتان! علائم زبانی برای …

اختصاص دهید، تند غذا خوردن آثار منفی بسیاری روی معده شما می گذارد؛ یکی از این اثرات، ذخیره شدن چربی در ناحیه شکم است. پشت یک میز نشسته و غذای خود را در آرامش بخورید؛ هر وعده غذایی باید 30 دقیقه به طول انجامد. علاوه بر این ها خوردن انواع گوشت مثل مرغ، ماهی و گاو می تواند انرژی و پروتئین بدن شما را تامین کند بدون این که جذب و ذخیره سازی آن در ناحیه شکم شما صورت بگیرد. با بد نشستن هم شکم می …

یک پاسخ ایمنی در برابر آسیب دیدگی با واکنش های آلرژیک یا بیماری می باشد. التهاب همچنین ممکن است شامل قرمزی، حساسیت، خارش و ورم و سوزش باشد. اگر سیستم ایمنی نتواند مشکلاتی مثل ویروس یا باکتری را از بین ببرد، در نتیجه زبان کوچک عفونی خواهد شد. هنگام بزرگ شدن زبان، فرد احساس می کند که پشت گلویش مسدود شده و نمی تواند غذا را به خوبی ببلعد. در بسیاری از موارد ممکن است که صدایی در این قسمت …

شناخته می شود؟ اگر به مدت شش ماه یا بیشتر هنگام روبرویی کودکتان با حیوانات، حداقل چهار علامت ترس را در او مشاهده کردید، مطمعن باشید که باید به روان شناس متخصص کودکان مراجعه کنید زیرا کودک شما دچار فوبیا یا همان ترس از حیوانات است. لازم به ذکر است که ترس از حیوانات حتی قبل از سه سالگی هم ممکن است رخ دهند. اما این نوع ترس بعد از سه سالگی به شکل جدی تری خودش را نشان می دهد. چگونه به کودکم کمک …


خبرهای علمی و پزشکی

مطلب پیشنهادی

بزرگ‌ترین مجاهدت بانوان، فرزند آوری است

ایسنا/قم مدیرکل امور بانوان استانداری قم بابیان اینکه متأسفانه در سال‌های اخیر از نقش بانوان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *