هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم ؟ – اقتصاد آنلاین

[ad_1]

به احتمال زیاد باعث آزار و اذیت آن ها می شود، بنابراین لازم است تا حتما با یک سری ترفند برای افزایش سطح یادگیری خود آشنا شوید و به آن ها عمل کنید. مواردی جهت بالا بردن میزان یادگیری 1: حتما میزان ساعات خواب خود را کنترل کنید. برای مثال، ساعت خواب و بیداری خود را در یک زمان مشخص قرار دهید تا خستگی از بدن شما خارج شود اینگونه نباشد که یک شب ساعت 10 و شبی دیگر ساعت 12 به خواب …

باشگاه خبرنگاران: میوه ها از بزرگترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند؛ همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند و به ارگان های بدن کمک کند تا کارشان را به طور موثر انجام دهند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد. اما درست همان طوری که زمان ایده آلی برای صرف وعده های غذایی وجود دارد، میوه ها نیز باید در زمان …

شده زیرا این ویتامین باعث سنتز دوپامین شده و هوشیاری و بیداری طولانی را درپی دارد. مطالعات بسیاری نشان می دهد افرادی که همیشه پیش از خواب آب پرتقال می نوشند، هیچ علائمی از اختلال خواب را نداشته اند. در واقع، هر پرتقال به طور متوسط 80 میلی گرم ویتامین C دارد و برای نوشیدن یک لیوان آب پرتقال دو یا حداکثر سه پرتقال لازم است که این مقدار برای بروز اختلالات خواب بسیار کم است. به همین دلیل حتی …

مشکلات پوست و مو، تیرگی و برافروختگی صورت، کبودی لب ها، ناباروری، کرختی دست و پا، خواب رفتن بدن، دردهای نامعلوم و اسپاسم ها، سندروم پای بیقرار، خرو پف و احساس خواب آلودگی شدید زمان مطالعه از عوارض غلظت خون است، همچنین این بیماری روی رشد مغزی، قد و سیستم ایمنی کوک اثرات نامطلوب داشته و کودک را کسل، بی حوصله، خواب آلود و دچار اختلالات اشتهایی می کند. این پزشک متخصص زالودرمانی در خصوص تأثیر …

…: منافع بهداشتی بادام در طول قرن ها ثابت شده است و این منافع بالقوه عبارتند از کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی. یک مطالعه که در سال 2005 در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا به چاپ رسید، نشان داد که مصرف بادام منجر به افزایش سطح ویتامین E در رژیم غذایی و جریان خون می شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول ها در برابر آسیب ها دفاع می کند و مانع …

استفاده از گوشی در شب نیست و استفاده از گوشی هوشمند در زمان قبل از خواب تاثیرات بسیار بدی روی بدن افراد خواهد گذاشت. آسیب رسیدن به چشم برخی از پزشکان اعلام کرده اند که نور آبی می تواند موجب رسیدن آسیب بسیار جدی به شبکیه چشم شود و به مرور زمان باعث از بین رفتن بینایی مرکزی چشم که همان مشاهده اجسام موجود در مقابل افراد است شود. نور آبی مصنوعی کوتاه ترین و با انرژی ترین …

…، استعمال سیگار و قرار گرفتن در معرض آنتی بیوتیک ها بر پیشرفت این بیماری تاثیر می گذارد. علائم بیماری التهابی روده علائم این بیماری بسته به شدت التهاب و محل بروز آن ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. علائم ممکن است از خفیف تا شدید متغیر باشد. علائم و نشانه های بیماری عبارتند از: – اسهال – احساس خستگی – گرفتگی و درد شکمی – وجود …

مواد شیمیایی و یا پیام رسان های عصبی مغز که روی خلق وخو اثر زیادی دارد، ممکن است در بروز اختلال عاطفی فصلی هم موثر باشد. از طرفی دیگر کاهش میزان نور خورشید باعث کاهش سطح سروتونین شده که همین عامل باعث تحریک بروز افسردگی می شود. *سطح ملاتونین در بدن: تغییر فصل، تعادل سطح ملاتونین بدن را تغییر می دهد که خود عاملی مهم در الگوهای خواب و خلق وخوی فردی است. اثر بیماری کووید 19 روی افسردگی فصلی …

کاهش داد. تقوی زاده ابراز داشت: افراد حداقل 2 ساعت پیش از خواب از لپ تاپ، تلفن همراه یا سایر وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون استفاده نکنند. چنانچه امکان این کار وجود ندارد باید سعی شود درست پیش از خواب آنها بکار گرفته شوند. لازم است که افراد این قانون را هنگام بیدار شدن نیز اعمال کنند. بهتر است به جای بروز رسانی وضعیت “WhatsApp” خود پس از بیدار شدن یوگا، مدیتیشن یا ورزش را انجام دهند …

هوشمند یا سایر وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون استفاده نکنید. اگر امکان این کار را ندارید، سعی کنید درست پیش از خواب آنها را به کار نبرید. این قانون را هنگام بیدار شدن نیز اعمال کنید؛ بنابراین بهتر است به جای به روزرسانی وضعیت “WhatsApp” خود پس از بیدار شدن، یوگا، مدیتیشن یا ورزش را انجام دهید. – تنظیم زمان دقیق خواب و بیداری و رعایت آن حداقل در آخر هفته ها نیز می تواند به بدن در حفظ ریتم …

. عوامل آلرژی زا ممکن است باعث شود شما برای مدت زمان کوتاه تری بخوابید و کیفیت خواب شما را کاهش دهد. همچنین اگر به آلرژی یا آسم مبتلا هستید متأسفانه مواد حساسیت زا در خانه شما ممکن است باعث شوند هر روز صبح با احساس خستگی بیشتر از شب قبل از خواب بیدار شوید . با این حال ، نکات ساده و موثری در جهت کاهش اثرات مواد حساسیت زا بر بدن وجود دارند که با رعایت آن ها خواب راحت تری خواهید داشت. آلرژی …

…. صحبت درمانی هم باعث آرام شدن ذهن می شود. برای بهتر خوابیدن کار های زیادی می توانید انجام دهید. تمرینات ورزشی منظم باید جزئی از زندگی شما باشد. وقتی بدن خسته است راحت تر می خوابید. اگر در چند ساعت قبل از خواب ورزش سنگین کنید نتیجه معکوس دارد و باعث می شود بیدار بمانید. عادت خوب: از غذا های مشکل دار بپرهیزید بعضی غذا ها و نوشیدنی ها موجب بی خوابی می شوند. از این غذا ها و …

خوردن شیر در دوران قاعدگی مضر نیست و آن گونه که می گویند باعث زیاد شدن خون قاعدگی نمی شود.اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند.

زندگی این روند دچار اختلال می شود اختلالی که با درد و ناراحتی همراه است. یکی از درمان هایی که در این شرایط می توانند به سرعت مشکل شما را حل کند استفاده از طب فشاری است یا بهتر بگوییم فشار دادن قسمتی از بدنتان است. عرض انگشت سبابه خود را در عدد 3 ضرب کنید، بر طبق اندازه استاندارد عرض این انگشت شما 1 اینچ است. به زبان دیگر سه انگشت سبابه پایین تر از ناف درست نقطه ای …

چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول تنها تاثیر کمی روی چربی …

ها – داروهایی که اغلب برای فشار خون بالا تجویز می شوند – یکی از عواملی است که کمبود پتاسیم را به همراه دارد. سطوح مناسب منیزیم در بدن می تواند دفعات حملات میگرنی را در افرادی که دچار کمبود این ماده معدنی هستند، کاهش دهد. یکی از دلایلی که متخصصان مراقبت از پوست استفاده از اکسید روی را برای بهبود آکنه پیشنهاد می کنند این است که نتایج چند مطالعه تحقیقاتی، ارتباط بالقوه بین سطوح پایین روی در …

به گزارش برنا؛ به خوبی می دانیم که فعالیت جسمانی در روز می تواند خواب و استراحت شبانه را بهتر کند و یک مطالعه جدید نشان داده است که چگونه زمان تمرینات ورزشی ما می تواند به نتایج متفاوتی منجر شود. این مطالعه چند نکته جالب را در مورد مناسب ترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی نشان می دهد و پیشنهاد می کند که اگر می خواهید صبح احساس سرزندگی کنید، انجام ورزش دیروقت را کنار بگذارید. …

…. البته مصرف خوراکی های حاوی ویتامین E مانند مواردی که در ذیل آورده شده، سالم و بی خطر است. بنا بر گزارش سایت “مای فود دیتا”، مقدار مورد نیاز مصرف ویتامین E به طور روزانه 15 میلی گرم است. از مواد غذایی حاوی بالاترین مقادیر ویتامین E می توان به ترتیب به موارد زیر اشاره کرد: 1- تخمه آفتابگردان 2- بادام ها 3- آووکادو 4- اسفناج 5- کدو گردویی (از خانواده کدو حلوایی) 6- کیوی 7- کلم بروکلی 8- ماهی قزل آلا 9- روغن زیتون 10- میگو …

…> برخی از راه هایی که می توانید با استرس کنار بیایید عبارتند از: 1- زمانی را برای فعالیت های آرامش بخش تعیین کنید برنامه ریزی برای فعالیت هایی که باعث آرامش شما می شوند، ممکن است در کاهش استرس کمک کند. 2- سبک زندگی سالم داشته باشید رژیم غذایی سالم و همچنین خواب کافی به بدن شما در مدیریت بهتر استرس کمک می کند. 3- فعال بمانید ورزش به شما کمک می کند سطح …

بعضی سرطان ها است و حتی در اندام های حیاتی بدن نیز رسوب کرده و به کبد و کلیه ها آسیب جدی وارد می کند. مضر بودن ید برای بدن کاملا غیرعلمی و اثبات نشده است و بحث تقلب در موادغذایی که نمک هم یکی از آن ها به شمار می رود، تقریبا زیاد شده و بهتر است افراد از مراکز معتبر و دارای مجوز خرید کنند و از محصولات مطمئن استفاده کنند؛ توصیه مصرف نمک دریا بیشتر تبلیغ برای فروش است تا نگرانی برای سلامتی افراد! …

مردان شده و در زمان های مختلفی مثل صبح ها بعد خواب رخ می دهد که گاهی منجر به دردسر و خجالت فرد می شود، نعوظ با دیدن، لمس کردن و یا حتی بوییدن یک محرک رخ داده که به معنی آماده بودن آلت مرد برای انزال و رابطه جنسی است، اما تنها علت نعوظ تحریک نیست و گاهی هورمون ها در این موضوع دخیل هستند. برخی مردان دچار اختلال نعوظ بوده و در حفظ آن مشکل دارند که برای رفع آن باید به پزشک مراجعه کرده و راه های موجود …

نتیجه رسیدند که افرادی که در میانسالی دچار اختلالات مرتبط با خواب می شوند، بیشتر از دیگر افرادی که خواب راحتی دارند ممکن است در سالمندی به اختلالات شناختی و بیماری هایی مانند آلزایمر مبتلا شوند. به گفته این محققان، اختلالات خواب در میانسالی ممکن است ناشی از اضطراب بالا، مصرف بیش از حد کافئین یا اختلال در عملکرد ساعت بدن باشد و درصورتی که افراد در میانسالی دچار عوارض این اختلال شوند …

، برنج و مرغ هم مقدار کمی مس دارند اما چون در مقادیر زیاد مصرف می شوند، مقدار قابل توجهی مس به بدن می رسانند. میزان مس موجود در محصولات غذایی بستگی به میزان مس خاک دارد و بنابراین در مناطق مختلف میزان مس مواد غذایی متفاوت است. افراد دچار سوءجذب، حتی با وجود دریافت زیاد مس قادر به جذب مقدار کافی این عنصر نیستند و باید زیر نظر متخصص تغذیه و یا پزشک عمومی از مکمل مس استفاده کنند. غذاهای حاوی فیبر زیاد …

وارد بدن جنین و تقویت وی شود و دمنوش های حاوی آویشن، مرزنجوش، پرسیاوشان، ختمی سفید و ناخنک نیز باعث تقویت سیستم ایمنی شده و سطح گلبول های سفید را افزایش داده و بدن را در برابر ورود میکروارگانیسم های جدید مقاوم می سازد. نواب زاده گفت: پودر پاییز حاوی شقاقل، جوانه ها و جوی دو سر است و می توان جوانه ها ( گندم، یونجه و…) را با جوی دو سر و شقاقل آسیاب کرد و همراه ماست یا غذا مصرف کرد و اگر …

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامین دی از جمله مواد مغذی است که بدن ما برای سالم ماندن به آن نیاز دارد و بنابراین تشخیص کمبود ویتامین دی اهمیت زیادی دارد. این ماده مغذی محلول در چربی است که بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند. نور خورشید منبع اصلی دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی است، زیرا فقط در مقادیر محدود در برخی مواد غذایی وجود دارد. …

هستند که در اثر اکسیداسیون به وجود می آیند و باعث تخریب سلول های بدن، پیری زودرس سلول ها و ایجاد سرطان می شوند. دیگر فواید سرکه سیب شامل تنظیم پتاسیم بدن، مفید برای تصلب شرائین، درمان مسمویت غذایی و ناراحتی های گوارشی، بهبود عفونت اداری، کاهش فشار خون بالا است. همچنین مصرف سرکه سیب برای متوقف کردن سکسکه، سفیدی دندان ها، رفع مشکلات معده، از بین بردن خستگی تمرین های ورزشی پیشگیر از سوء هاضمه، جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب، رفع گرفتگی بینی و کاهش گلو درد توصیه می شود. …

بعضی توانایی ها کاهش پیدا می کنند که یکی از آن ها کاهش توانایی رانندگی است. برخی موارد می تواند بر رانندگی فرد مسن تأثیر بگذارد، مانند: دارو: برخی از داروها مانند داروهای خواب آور، آرام بخش، آنتی هیستامین و ضد درد می توانند زمان واکنش راننده هنگام خطر را کاهش داده یا باعث خواب آلودگی شوند. مشکلات بینایی: در سنین 65 تا 75 سالگی میدان دید سالمندان به 4/7 کاهش پیدا می کند و در 75 …

نیاز داشته باشند. افسردگی، اضطراب، استرس، از دست دادن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، توهم و بسیاری از بیماری های روانی دیگر نیز به صورت مستقیم و غیر مستقیم با کیفیت و زمان خواب ارتباط دارند. ساده ترین راه برای پیشگیری از محرومیت خواب این است که روزانه بین هفت تا هشت ساعت بخوابید. توصیه متخصصان بهداشت این است که برای داشتن خواب باکیفیت، فاصله بین زمان شام خوردن و زمان خواب، چند ساعت باشد. …

…، خشک شود. روز بعد تخمه ها را روی سینی پخش و جا به جا کنید. وقتی کاملا خشک شد به مدت 15 تا 20 دقیقه در فر با دمای 75 درجه سانتیگراد قرار دهید. – یادتان باشد به جای دمای زیاد و مدت کم، تخمه ها را به مدت زیاد در دمای پایین قرار دهید. فرایند طبخ آرام تخمه کدو روغن های ضروری و مواد مغذی آن را حفظ می کند. – می توانید تخمه کدوی بوداده را در ظرف دربسته تا چند ماه نگهداری کنید. بهتر است بدانید بهترین زمان مصرف تخمه کدو تا دو ماه بعد از طبخ آن است. شما می توانید تخمه کدو را مستقیما مصرف کنید یا آن را روی غذای مورد علاقه، سالاد، کیک، بستنی و دیگر خوراکی های محبوبتان بریزید. …

کاسنی ، گیاهی با گل های آبی است که بیشتر در فصل بهار رشد می کند و در هوای مرطوب نیز رشد آن دوچندان می شود . عرق کاسنی از گیاه کاسنی بدست می آید. طبع عرق کاسنی سرد است و می تواند هنگام گرم شدن دمای بدن را متعادل کند. هرچه عرق کاسنی تلخ تر باشد فواید عرق کاسنی بیشتر است و در التیام امراض کبدی موثرتر است. طریقه مصرف عرق کاسنی : بهترین زمان برای نوشیدن عرق کاسنی صبح ناشتا …

[ad_2]
خبرهای علمی و پزشکی

مطلب پیشنهادی

آدم ربایی 5 میلیاردی در بلوار مرزداران

[ad_1] معاون مبارزه با جرم و جنایت پلیس راهور تهران از دستگیری سه نفر که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.