می خواهید جوان بمانید؟ از مصرف این سه ماده غذایی پرهیز کنید – خبر آنلاین

و فیبر است و یکی از منابع پروتئین محسوب می شود. به همین دلیل می تواند برای افرادی که از محصولات حیوانی مانند گوشت و غیره تغذیه نمی کنند مناسب باشد. بادام تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بادام حاوی مواد مغذی و خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد. یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. کاهش خطر ابتلا به سرطان به کمک بادام …

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، میوه ها ا ز بزرگترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند؛ همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند و به ارگان های بدن کمک کند تا کارشان را به طور موثر انجام دهند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد. بیشتربخوانید خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید …

به گزارش اقتصادآنلاین ، اگر شما دیابت دارید، می دانید که چقدر مهم است که ببینید چه چیزی می خورید و بر میزان قند خون خود نظارت کنید. هندوانه حاوی قند های طبیعی است. بسته به رژیم غذایی کلی شما و مقدار هندوانه مصرف شده، این می تواند بر میزان قند خون شما تأثیر بگذارد. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه اضافه کردن هندوانه به رژیم غذایی ممکن است بر بدن شما تأثیر بگذارد. هندوانه که بومی …

نام تانن، طعم گس و تلخی به میوه نارس می دهد. خرمالوها باید قبل از مصرف کاملا رسیده باشند. خرمالو را می توان به چند نوع تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و معمولاً در سراسر جهان در ژله، نوشیدنی، پای و پودینگ استفاده می شود. خرمالو نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی است که می تواند از جهات مختلف برای سلامتی شما مفید باشد. در اینجا 7 فایده خرمالو از جمله نحوه استفاده از آن ها …

به گزارش شهرآرانیوز ، کبد یکی از اندام های شگفت انگیز است؛ روزانه صفرا ایجاد می کند، مواد مغذی را جدا کرده و به سایر اعضا می رساند، سموم را دفع، چربی ها، الکل و دارو ها را تجزیه، قند خون و سطح هورمون ها را کنترل و آهن را ذخیره می کند. دکتر صالح القحطانی، مدیر تحقیقات بالینی کبد در مرکز درمانی جان هاپکینز، تأکید دارد که نباید منتظر بمانید تا علائم آسیب به کبد شروع شوند و سپس اقدام به …

اصلی خود آن را مصرف کنید. پتاسیم یک ماده معدنی مهم برای عملکرد درست قلب و ماهیچه ها است. یک وعده کدوتنبل حدود 550 گرم پتاسیم دارد، یکی از بزرگ ترین منابع پتاسیم است. شما می توانید کدوتنبل را به میان وعده غذایی خود یا وعده غذایی اضافی برای افزایش پتاسیم اضافه کنید. کدوتنبل منبع خوبی از ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی مصرف می شود. گفتنی است که بتا کتروتن موجود در …

ای برای باکیفیت شدن پیتزای خانگی البته افرادی که برنج قهوه ای می خورند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. 2. بهبود گوارش محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند، زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می دهد. 3. سلامت قلب خوردن برنج به طور منظم به عنوان یک …

به گزارش اقتصادآنلاین ، دانستن تعداد کربوهیدرات هایی که شما جذب می کنید و این که چگونه آن ها ممکن است بر قند خون شما تأثیر بگذارند، بسیار مهم است. انتخاب نوشیدنی های مناسب می تواند به شما کمک کند: • از عوارض جانبی ناخوشایند جلوگیری کنید • علائم خود را مدیریت کنید • وزن سالم را حفظ کنید نوشیدن بی خطر: • آب • چای شیرین نشده …

برچسب ها آیا میدانید دانستنی رشد مو سلامت مو برچسب ها

تجمع چربی در بدن شادابی و سلامت پوست را مختل می کنند بنابراین اگر می خواهید پوستی جوان و سالم داشته باشید باید از خوردن غذاهای سرخ شده و سیب زمینی سرخ شده دوری کنید. 12. گوشت قرمز: گوشت قرمز هرچند مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پروتئین دارد اما برخی از قسمت های آن مانند قسمت های پرچربش می تواند تاثیرات منفی برای پوست بگذارند. 13. گوشت های فراوری شده: این گوشت ها …

پس از مصرف انبه می تواند باعث تهوع، استفراغ و مشکل در تنفس شود. 4-فلفل قرمز و غذا های تند خوردن فلفل قرمز و غذا های تند بعد از خوردن انبه می تواند باعث ناراحتی معده شود، همچنین با بالا رفتن سطح گرمی بدن باعث عارضه های پوستی می شود. 5-نوشیدنی گازدار مصرف نوشیدنی های گازدار بلافاصله پس از خوردن انبه نیز می تواند مضر باشد. در انبه قند زیادی وجود دارد و نوشیدنی های گازدار نیز دارای قند بالایی هستند. این می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و می تواند برای بیماران دیابتی بسیار خطرناک باشد. …

نخود که از سبزیجات نشاسته ای هستند، مجاز نیست. در فاز دوم، هر روز 30 دقیقه تمرین کند. مرحله سوم یا مرحله تثبیت، مانند فاز اول است. در این مرحله ، تمرکز فرد هم بر کاهش وزن است و هم تلاش می کند تا وزن اولیه بازگشت نکند. در این مرحله، می توانید هر روز، مقادیر نامحدودی پروتئین و سبزیجات مصرف کنید. در فاز سوم، میوه های کم قند ، پنیر کم چربی، دو برش نان، یک یا دو بار مواد غذایی …

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ،به نقل از امارات الیوم، سرعت رشد مو به عوامل زیادی از جمله سن، سلامتی عمومی بدن و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژن ها را تغییر دهید، اما می توانید رشد موی خود را با مواد غذایی تحت کنترل درآورید. رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود و از سوی دیگر، خوردن …

به گزارش ایمنا ، بسیاری از افراد وجود دارند که از مصرف مواد غذایی روزانه خود مانند هویج، زیتون و یا سبزی و میوه ها جهت تأمین ویتامین های مورد نیاز بدن خود خودداری می کنند و این عاملی است که آنها را با فقدان ویتامین رو به رو کرده و برای جبران آن چاره ای جز مصرف مواد دارویی مانند قرص های ویتامینی وجود ندارد. ارزش دارویی و غذایی ویتامین ها نقش ویتامین ها در بدن افراد تا جایی …

… شکلات تلخ حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان هاست به طوری که در هر 100 گرم شکلات تا 15 میلی مولار آنتی اکسیدان است. یک مطالعه نشان داد که خوردن شکلات منجر به کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. گردو دارای درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها به میزان 10/6 میلی مول در 100 گرم است و در یک مطالعه مشخص شد افرادی که روزانه گردو مصرف می کردند، سطح آنتی اکسیدان ها خون آن ها میزان قابل …

رهایی یابید. نوشیدنی که علائم التهاب مفصل را کاهش می دهد تا کنون درمان موثری برای آرتریت یا التهاب مفصل کشف نشده است، اما برخی مواد غذایی می توانند به کاهش علائم آن کمک کند. غذا های غنی از آنتی اکسیدان برای دوری ازسرطان در این گزارش به شما منابع غذایی را معرفی می کنیم که می تواند از ابتلای شما به سرطان جلوگیری کند. 5 عاملی که خطر ابتلا به …

معدنی است در این مقاله 8 مورد از چشمگیرترین فواید سلامتی خوردن میخک را با هم مرور می کنیم. میخک حاوی فیبر ، ویتامین و مواد معدنی است ، بنابراین استفاده از میخک کامل یا آسیاب شده برای افزودن طعم به غذای شما می تواند برخی از مواد مغذی مهم را تأمین کند. یک قاشق چای خوری (2 گرم) میخک آسیاب شده حاوی : کالری: 6 کربوهیدرات ها: 1 گرم فیبر: 1 …

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامین دی از جمله مواد مغذی است که بدن ما برای سالم ماندن به آن نیاز دارد و بنابراین تشخیص کمبود ویتامین دی اهمیت زیادی دارد. این ماده مغذی محلول در چربی است که بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند. نور خورشید منبع اصلی دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی است، زیرا فقط در مقادیر محدود در برخی مواد غذایی وجود دارد. …

…> خواص نارنگی برای پوست و مو توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید. 1. جوان سازی پوست صورت ویتامین A و ویتامین C موجود در نارنگی باعث تولید کلاژن شده و به کاهش چین و چروک پوست و جوان سازی پوست صورت کمک می کند. همچنین …

… 3. غذاهای شور و یا سرخ کرده : مصرف بیش از حد این غذاها باعث افزایش کالری می شود که در نتیجه خطر ابتلا به افزایش وزن را بالا می برد. چاقی یکی از علل رایج بیماری کبد چرب است. بهتر است بجای مصرف غذاهای سرخ کردنی از غذاهای بخار پز و پختنی استفاده شود. 4. گوشت : چربی های اشباع شده باعث افزایش چربی موجود در بدن از جمله کبد می شود. گوشت گاو و گوشت های فراوری شده …

که چنین تاثیری به دریافت مقدار زیادی ویتامین C نیاز دارد . درواقع، اگر بخواهیم این مقدار را از طریق میوه پرتقال کسب کنیم، باید روزانه حدود 30 عدد پرتقال بخوریم! ضمن این که اگر دریافت ویتامین C به بیشتر از 2 گرم در روز برسد، شانس ابتلا به مشکلات گوارشی در شما بالا می رود و ممکن است با مشکلاتی مانند معده درد یا اسهال مواجه شوید. همچنین بعید است که بدن شما بتواند به صورت یک باره بیش از 400 میلی گرم از ویتامین C را جذب کند. بنابراین، مکمل های سنگین ویتامین C قبل از جذب شدن و قبل از مقابله با مشکلاتی مانند سرفه و خلط، از بدن دفع می شوند. …

به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، نمک دریایی حاوی مواد مغذی و معدنی بیشتری نسبت به نمک فرآوری شده و صنعتی است. زمانی که نمک به کارخانه فرستاده می شود و آن را فرآوری می کنند، به همین دلیل مقدار زیادی از مواد معدنی نمک از بین می رود و تنها چیزی که باقی می ماند سدیم و کلره است. نمک دریا حاوی مواد معدنی که به بهبود فعالیت های بدن کمک می کند. در واقع نمک دریا شامل مواد معدنی …

… علائم اصلی کمبود ویتامین B12 عبارتند از: – خستگی شدید – تنبلی – تنگی نفس – سردرد – پوست رنگ پریده – تپش قلب – وزوز گوش – بی اشتهایی – کاهش وزن کمبود ویتامین B12 با تزریق هفتگی آمپول حاوی این ویتامین درمان می شود، همچنین می توان با مصرف قرص ویتامین B12 روزانه بین وعده های غذایی نیز آن را درمان کرد . رژیم غذایی …

یک سوم جرم آن را تشکیل می دهد. مصرف کافی پروتئین همچنین می تواند خطر شکستگی و از دست دادن استخوان را کاهش دهد. منابع پروتئین کامل شامل عدس، لوبیا، گوشت طیور و محصولات لبنی است. منیزیم منیزیم مسئول فعال کردن بیش از 300 واکنش در بدن شما است. علاوه بر این، برای سلامت استخوان نیز ضروری است زیرا حدود 60 درصد از این ماده معدنی در بافت استخوان یافت می شود. افرادی که مقادیر بیشتری …

) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) هستند که گاهی اوقات امگا 3 دریایی نیز نامیده می شود. شما به احتمال زیاد به 2-3 وعده در هفته نیاز دارید. غذا های کنسرو شده معمولاً ارزانتر از ماهی تازه هستند و می توانند راهی آسان و راحت برای افزودن غذا های دریایی غنی از امگا 3 به وعده های غذایی شما باشند. 2- دانه های چیا منابع گیاهی اسید های چرب امگا 3، مانند دانه های چیا، از اسید …

سرماخوردگی توصیه می کند. با استناد به یک بررسی کامل روی 14 مطالعه مستقل، گیاهان اکیناسه می توانند ریسک ابتلا به سرماخوردگی را تا بیش از 50 درصد کاهش دهند و مدت زمان سرماخوردگی را یک و نیم روز کوتاه تر کنند. کمک به کاهش سطح قند خون قند خون بالا می تواند خطر مشکلات جدی سلامتی را افزایش دهد. این مشکلات شامل دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و انواع امراض مزمن هستند. طبق نتایج به دست …

…> سرطان سلنیوم یک ماده معدنی در رازیانه است، اما در بیشتر میوه ها و سبزی ها دیگر نیست (همان طور که در آجیل و پروتئین های حیوانی یافت می شود). به عملکرد آنزیم های کبدی کمک می کند و به سم زدایی برخی از ترکیبات سرطان زا در بدن کمک می کند. سلنیوم همچنین می تواند از التهاب جلوگیری کرده و سرعت رشد تومور را کاهش دهد. مصرف فیبر از میوه ها و سبزی ها مانند رازیانه با خطر کمتری در ارتباط …

تجویزی خاص یا بدون نسخه • برخی ترکیبات گیاهی عوامل خطر: عواملی که ممکن است خطر ابتلا به بیماری کبدی را افزایش دهند عبارتند از: • مصرف زیاد الکل • چاقی • دیابت نوع 2 • خال کوبی یا سوراخ کردن بدن • تزریق دارو با استفاده از سوزن مشترک • انتقال خون قبل از سال 1992 • قرارگرفتن در معرض خون و مایعات …

نقش آن به عنوان ویتامین محلول در چربی است که برای عملکرد مناسب بسیاری از اندام ها، فعالیت های آنزیمی و فرآیندهای عصبی مورد نیاز است. در عین حال مصرف زیاد ویتامین E از طریق مکمل ها می تواند منجر به خون ریزی بیش از حد شود البته مصرف خوراکی های حاوی ویتامین E مانند مواردی که در ذیل آورده شده، سالم و بی خطر است. مقدار مورد نیاز مصرف ویتامین E به طور روزانه 15 میلی گرم است. …

به گزارش جهان نیوز به نقل از برترین ها، ورزشکاران نیاز به تغذیه صحیح دارند که در ادامه می خوانید: کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص …